5 Gerak Simpel Olah Raga di Rumah Selama Pandemi COVID-19

Thu, 02 Apr 2020 00:00
410
5 Gerak Simpel Olah Raga di Rumah Selama Pandemi COVID-19

Saat ini Pemerintah sedang melakukan pembatasan warganya untuk beraktifitas keluar rumah. Namun untuk menjadikan badan agar tetap fit selama berdiam diri di rumah, anda perlu melakukan olahraga ringan untuk menjaga kebugaran selama masa pandemi ini.
 
Nah berikut ini adalah 5 gerakan simpel olah raga yang dapat anda lakukan di rumah.


Squat

 
Squat bisa anda jadikan olahraga wajib yang bisa dilakukan jika hendak menurunkan berat badan. Gerakan squat juga dapat membakar lemak yang menumpuk pada bagian perut dan pinggang dengan cepat. Untuk mendapatkan hasil yang maksima, anda dapat melakukan gerakan ini selama 10 hingga 15 menit setiap pagi dan sore.

Push-Up

 
Push-up adalah gerakan yang dapat melatih kekuatan otot dan ketahanan tubuh. Hal ini karena saat anda melakukan gerakan push-up akan terjadi kontraksi otot pada tubuh, kontraksi tersebut dengan ketahanan isometrik yang memanfaatkan benda tidak bergerak.

Plank


Plank adalah gerakan menahan posisi dalam waktu tertentu yang berguna untuk memperkuat otot bagian lengan, bahu, daerah panggul, dan punggung bagian atas. Memperkuat otot bertujuan untuk memperkuat keseimbangan tubuh. Sehingga, Anda tidak mudah goyah atau jatuh saat berjalan dan juga mengurangi resiko cedera saat beraktivitas


Jumping Jack

 
Jumping Jack menjadi gerakan kardio terbaik yang bermanfaat untuk seluruh tubuh. Melakukan gerakan ini secara teratur bisa membuat jantungmu lebih kuat, otot lebih kuat dan membantu menurunkan berat badan.


Sit Up

 

Manfaat sit up yang pertama adalah untuk menjaga kestabilan gerakan tubuh kita. Tak hanya perut yang turut serta dalam melakukan sit up, melainkan bagian tubuh lain seperti bahu, lengan, leher, dan pinggul. Nah, pinggul sendiri merupakan salah satu bagian penyeimbang gerakan manusia.

5 Gerak Simpel Olah Raga di Rumah Selama Pandemi COVID-19

5 Gerak Simpel Olah Raga di Rumah Selama Pandemi COVID-19

5 Gerak Simpel Olah Raga di Rumah Selama Pandemi COVID-19

5 Gerak Simpel Olah Raga di Rumah Selama Pandemi COVID-19

5 Gerak Simpel Olah Raga di Rumah Selama Pandemi COVID-19

Last Update

Latest Review

Review of D'Stupid Baker

Posted by
on 13 Sep 2019
mengapa tutup? sayang sekali. roti dan cakenya enak banget
mengapa tutup? sayang sekali. roti dan cakenya enak bangetsangat berharap D' s***** buka l...