5 Manfaat Telur untuk Kesehatan, Konsumsi saat Sahur Yuk!

Mon, 03 May 2021 15:00
49
5 Manfaat Telur untuk Kesehatan, Konsumsi saat Sahur Yuk!

Telur adalah makanan yang sangat banyak manfaatnya. Selain itu telur sehat dan mengandung banyak vitamin. Nah saat bulan puasa, Anda bisa mengnsumsi telur saat sahur.

 

Sebab telur selain lezat juga sehat. Dikutip dari A Sweet Peachef, berikut manfaat telur. Apa saja?

 

 telur

 

1. Meningkatkan kolesterol baik (HDL)

 

Telur meningkatkan kolesterol, tapi kolesterol baik (HDL). HDL adalah high-density lipoprotein, penelitian menunjukkan peningkatan kadar HDL menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung.. Telur tidak meningkatkan kolesterol dalam darah, lemak jenuh dari makanan olahanlah yang meningkatkan kolesterol dalam darah. Begitu juga dengan terlalu banyak daging merah.

 

2. Menurunkan resiko penyakit jantung

 

Telur harus dimakan dalam jumlah sedang, karena , jika anda makan telur dalam jumlah banyak setiap hari, dan anda memakannya digoreng dengan banyak mentega serta dijadikan burger ,hal ini dapat membahayakan jantung anda. Sebe narnyatelur memang mengandung nutrisi yang menyehatkan jantung dan mencegah penyakit jantung jika diolahmenjadi makanan sehat. Folat, asam lemak tak jenuh, Vitamin E, dan beberapa Vitamin B ditemukan dalam telur.

 

3. Baik untuk kesehatan mata

 

Telur mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Hal ini penting untuk diketahui karena kekurangan vitamin A adalah penyebab kebutaan yang paling umum pada anak-anak di negara berkembang. Selain itu, zeaxanthin dan lutein adalah dua nutrisi yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Satu studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi kuning telur per hari secara signifikan meningkatkan kedua nutrisi ini di dalam darah.

 

4. Baik untuk kesehatan otak

 

Telur mengandung 125,5 miligram kolin (sekitar ¼ dari yang anda butuhkan). Kolin baik untuk kesehatan jantung dan penting untuk otak. Kolin membantu mengatur memori dan suasana hati. Studi telah membuktikan bahwa hal itu membantu fungsi kognitif seperti memori visual dan verbal. Membran yang mengelilingi sel anda dibentuk dengan bantuan kolin. Selama kehamilan dan juga saat menyusui, kolin juga penting untuk perkembangan otak bayi.

 

5. Sumber protein yang baik

 

Protein sering disebut sebagai bahan penyusun tubuh. Satu butir telur mengandung 6,5 gram protein. Jika anda makan telur dadar tiga telur, anda mendapatkan 19,5 gram protein, yang hampir setengah dari batas harian anda. Jadi, anda perlu mengonsumsi 250 kalori (tentu saja lebih, dengan tambahan telur dadar), dan ini adalah makanan yang menyehatkan.

 

 

Sumber: okezone

5 Manfaat Telur untuk Kesehatan, Konsumsi saat Sahur Yuk!

5 Manfaat Telur untuk Kesehatan, Konsumsi saat Sahur Yuk!

5 Manfaat Telur untuk Kesehatan, Konsumsi saat Sahur Yuk!

5 Manfaat Telur untuk Kesehatan, Konsumsi saat Sahur Yuk!

5 Manfaat Telur untuk Kesehatan, Konsumsi saat Sahur Yuk!

Last Update

Latest Review

Review of Wilda Watch

Posted by iin p.
on 15 Feb 2021
langganan saya dari dulu
sebagai pemilik akun love indonesia, saya mau mereview toko ini. wah toko ini sih legenda ...