SAAT diet, kebanyakan orang hanya fokus pada olahraga serta mengurangi porsi makan. Padahal, memilih jenis makanan dan minuman tertentu dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan, seperti makanan dan minuman kaya antioksidan misalnya.

Makanan dan minuman yang mengandung antioksidan memiliki sejumlah manfaat serta nutrisi yang terkandung. Melansir NDTV, berikut adalah beberapa daftar makanan dan minuman yang kaya antioksidan, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

1. Teh Hijau

Teh hijau mendapatkan reputasi sehatnya dari senyawa yang disebut katekin. Senyawa ini diyakini bertanggung jawab untuk memberikan teh hijau potensi manfaat meningkatkan metabolisme dan melawan kanker.

Ini juga mengandung sejumlah kecil kalium. Ada dua jenis teh hijau, yakni teh hijau yang diinduksi kafein & non-kafein. Teh hijau yang diinduksi kafein membantu membakar kalori yang meningkat saat seseorang beristirahat.

2. Teh hitam

Black Tea adalah minuman kedua yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Hanya ada sedikit perbedaan antara manfaat nutrisi teh hijau dan teh hitam karena proses oksidasi yang dialami daun teh hitam. Mengkonsumsi teh hitam juga membantu dalam menghilangkan dampak makanan tinggi lemak pada tekanan darah.

3. Jus sayuran

Jus sayuran segar adalah sumber yang kaya serat. Tidur dan olahraga teratur memainkan peran yang sangat penting dalam seluruh rezim pengurangan lemak. Kurang tidur dapat memotivasi individu untuk makan berlebihan, yang pada akhirnya menggagalkan tujuan pengurangan lemak.

Bit, wortel, tomat dan sayuran berdaun hijau biasanya digunakan dalam pembuatan jus yang memasok mineral dan vitamin, dan juga menjaga tingkat hidrasi tetap utuh.

4. Kacang

Kacang mampu memposisikan diri sebagai elemen nutrisi penting di hampir semua rencana diet, baik itu keto, vegan atau teknik penurunan berat badan yang trendi dari puasa intermiten.

Mereka tinggi lemak dan kalori, namun cukup penting untuk membantu memuaskan rasa lapar dengan banyak manfaat yang mencegah orang mengemil makanan yang tidak sehat.

Bagian terbaik tentang mereka adalah kacang siap untuk dimakan dan tersedia dengan mudah. Kacang rubah, jambu mete, kenari sangat kuat dan bermanfaat.

Bahkan, beberapa ahli diet menyebutnya sebagai makanan ajaib karena manfaatnya yang luar biasa. Konsumsi kacang yang dibatasi dan dipantau dianjurkan karena minyak yang ada di dalamnya.

5. Blueberry

Blueberry memiliki komposisi 85% air. Ini rendah kalori tetapi tinggi serat, vitamin C dan Vitamin K juga merupakan sumber karbohidrat yang kaya.

Blueberry memiliki potensi untuk secara langsung mengubah tingkat antioksidan yang ada dalam tubuh seseorang. Ini juga melindungi kolesterol dalam tubuh manusia dari kerusakan. Ini sangat membantu untuk orang yang menderita tekanan darah dan masalah diabetes.